自家製運動飲料 Homemade Sports Drink

終於開學了，爸爸媽媽們是不是如釋重負、欣喜若狂、手舞足蹈呢😂

今天來分享一個適合運動完或爆汗後飲用的簡單自調飲料，真的是夏天必備！

這個運動飲料除了鈉和糖分外，還添加了椰子水，能補充更多天然鉀。糖分來自天然的蜂蜜和果汁，你可以用檸檬汁或柳橙汁。另外如果你有天日鹽（日曬海鹽）是最好的，因為含有較豐富的礦物質。

需要注意的是如果本身有在限制鉀的攝取，例如腎臟病患者，需要諮詢醫師意見。另外一歲以下的幼兒不建議喝蜂蜜。

這個配方參考自あらはる⌇ゆる無添加×食で整える的IG。

食材：

椰子水    350c.c.

冷開水    150c.c.

蜂蜜    12克

檸檬汁    1大匙

鹽    0.4克

步驟：

(1) 容器內加入蜂蜜和鹽，用一點點溫開水（份量外）攪拌溶解。

(2) 加入椰子水、冷開水和檸檬汁攪拌均勻即完成。

(3) 可再加入冰塊飲用更清涼。